〖五和养生堂〗
白露秋分夜夜凉，，，，，雁儿脚下带霜翔。。。。 。。。
秋气萧瑟愁郁多，，，，，登高廊胸健自作。。。。 。。。
常唬；；；；；ば姆问忱媾，，，，，溢津润燥志安果。。。。 。。。
百合山药胃养阴，，，，，起居合律益寿说。。。。 。。。
〖骨气养生〗
随着气象的越来越冷，，，，，二十四骨气之中的秋分骨气也逐步到来。。。。 。。。而秋分骨气的到来，，，，，就预示着秋天彻底来了。。。。 。。。养生逐步回到了人们的视线钟装南方祛火，，，，，北方润燥”，，，，，此为秋分养生“南北”之路。。。。 。。。
〖南方养生〗
『气象』
此季节干燥湿扰仔湿气。。。。 。。。中医学以为“湿气通于脾”，，，，，在正常情况下，，，，，脾可能把进入人体的水液和湿气布散到全身，，，，，阐扬滋润、濡养的作用；；；；；；；或运输到渗出器官，，，，，化为汗、尿等排出体表，，，，，以维持人体水液代谢的平衡。。。。 。。。南方在秋分骨气之后要把稳健脾祛湿消火。。。。 。。。
『食材』
秋分骨气饮食宜多食玉米、荞麦、幼麦、豆腐、羊肉、牛肉、鱼类、蛋类、奶类等，，，，，蔬菜可选菠菜、胡萝卜、莲藕、山药、香菇等，，，，，辛味少食姜、从注蒜、韭菜、茴香等。。。。 。。。忌食辛热香燥、肥甘油腻的食品。。。。 。。。
『饮品』
1、二柑汁
资料：广柑500克，，，，，橘柑500克，，，，，白糖50克。。。。 。。。
功效：广柑理气化痰、健胃除湿；；；；；；；橘柑开胃理气，，，，，止渴润肺。。。。 。。。此饮有生津止渴，，，，，清心安神的功效。。。。 。。。
2、苹果柿子汁
资料：苹果500克，，，，，柿子500克，，，，，白糖50克。。。。 。。。
功效：折叠苹果通便止泻、降胆固醇；；；；；；；柿子生津止渴、活血降压。。。。 。。。此饮清热润肺，，，，，合用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症。。。。 。。。
3、决明菊花山楂茶
资料：决明10克、菊花5克、山楂15克。。。。 。。。
功效：决明清肝明目、缓泻脂降；；；；；；；菊花疏风散热、平抑肝阳；；；；；；；山楂活血化瘀、开胃消食。。。。 。。。此饮用于肝胃积热，，，，，饮食不香的干眼患者。。。。 。。。
『食谱』
1、黑木耳红枣汤
资料：干枣10颗，，，，，干木耳30克，，，，，冰糖2茶匙。。。。 。。。
功效：红枣保肝护肝，，，，，降胆固醇；；；；；；；木耳减肥防癌、清肠润肤。。。。 。。。常饮此汤可能健脾润肤，，，，，预防皮肤老化。。。。 。。。
2、甘蔗粥
资料：甘蔗汁800毫升，，，，，高粱米200克。。。。 。。。
功效：甘蔗健脾利尿、润肠通便；；；；；；；高粱收敛止血，，，，，常食此粥可能补脾消食，，，，，清热生津。。。。 。。。
3、萝卜杏仁煮牛肺
资料：萝卜500克，，，，，杏仁15克，，，，，牛肺250克。。。。 。。。
功效：萝卜消食化滞、下气宽中；；；；；；；杏仁止咳平喘、推进血液循环。。。。 。。。萝卜杏仁煮牛肺拥有补肺清肺、降气除痰的作用。。。。 。。。
〖北方养生〗
『气象』
秋季固然气象宜人，，，，，但因多晴少雨，，，，，气象常较为干燥。。。。 。。。“燥”是秋季气象的特点。。。。 。。。人体在这种环境下从皮肤及呼吸中散发的水分较多，，，，，可引起机体内气、血、津液产生一系列变动。。。。 。。。如伤及津液、阴血可出现各类干燥征象。。。。 。。。肺脏是燥气侵入的前站，，，，，因而在秋季养生调摄首要的指标是平衡肺脏的气血阴阳。。。。 。。。秋分季节北方养生重要以润燥为主。。。。 。。。
『食材』
在饮食方面要把稳多吃一些清润、温润为主的食品，，，，，如：芝麻、核桃、糯米等。。。。 。。。秋天上市的果蔬种类花色多样，，，，，如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。。。。 。。。秋分后寒凉空气日渐浓郁，，，，，若是自身脾胃不好、时时腹泻的人，，，，，水果吃多了容易诱发或加沉疾病。。。。 。。。
『饮品』
1、甘蔗柠檬汁
资料：甘蔗4节、柠檬1/4个、冰糖适量。。。。 。。。
功效：柠檬抗菌消炎、抗氧化，，，，，此饮有润燥健脾、润肺止咳之功效。。。。 。。。
2、百合花茶
资料：百合花四朵、杭白菊五朵、蜂蜜适量。。。。 。。。
功效：百合止咳镇静、改善肺职能；；；；；；；杭白菊消炎抗菌、加强抵抗力。。。。 。。。此茶对眩晕，，，，，咳嗽，，，，，夜寐不安等症状有很好的疗效。。。。 。。。
『食谱』
1、猪皮汤
资料：猪肉皮200克
功效：本品补肾养颜，，，，，并适于骨质疏松症患者饮用。。。。 。。。
2、淮山药芝麻糊
资料：淮山药15克，，，，，黑芝麻120克，，，，，鲜牛奶200克，，，，，冰糖120克，，，，，粳米60克。。。。 。。。
功效：淮山药降低血糖，，，，，滋肾益精；；；；；；；黑芝麻美容养颜、补钙乌发。。。。 。。。此品有滋阴补肾，，，，，益脾泣肠的功效。。。。 。。。
3、桂圆孺子鸡
资料：孺子鸡1只(1000克)、桂圆肉30克、葱料酒盐各适量。。。。 。。。
功效：桂圆肉健脑安神、复原体力；；；；；；；本品合用于血虚、失眠、心悸，，，，，健全人食用能使精力越发充分。。。。 。。。
〖温馨提醒〗
秋分养生保健四大点
1、护体：防秋燥引起的感冒、咳嗽，，，，，防秋燥引起的感冒、咳嗽。。。。 。。。
在风多干燥的秋季，，，，，燥邪入侵会使人抱病，，，，，常称为“秋燥”。。。。 。。。若是不把稳养生，，，，，当温度和湿度产生较大变动时，，，，，人体的抵抗力就会降落，，，，，“最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。。。。 。。。”
2、运动：以轻松平缓项目为主
秋分的早晨有些凉意，，，，，所以各人在磨炼前，，，，，肯定要凭据室表温度来决定穿什么衣服进行磨炼，，，，，预防在磨炼的时辰被寒气所侵。。。。 。。。
3.进补：沉药物轻食品不成取
凭据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的准则，，，，，此刻已经进入秋季进补的季节，，，，，在养生保健该把稳几方面的内容：首先，，，，，无病就不必要进补；；；；；；；其次，，，，，不要慕名进补；；；；；；；此表，，，，，若是要进补，，，，，应该分清虚实。。。。 。。。
祝好伴侣思其艰以图其易，，，，，言有物而行有恒！
〖五和养生堂〗
白露秋分夜夜凉，，，，，雁儿脚下带霜翔。。。。 。。。
秋气萧瑟愁郁多，，，，，登高廊胸健自作。。。。 。。。
常唬；；；；；ば姆问忱媾，，，，，溢津润燥志安果。。。。 。。。
百合山药胃养阴，，，，，起居合律益寿说。。。。 。。。
〖骨气养生〗
随着气象的越来越冷，，，，，二十四骨气之中的秋分骨气也逐步到来。。。。 。。。而秋分骨气的到来，，，，，就预示着秋天彻底来了。。。。 。。。养生逐步回到了人们的视线钟装南方祛火，，，，，北方润燥”，，，，，此为秋分养生“南北”之路。。。。 。。。
〖南方养生〗
『气象』
此季节干燥湿扰仔湿气。。。。 。。。中医学以为“湿气通于脾”，，，，，在正常情况下，，，，，脾可能把进入人体的水液和湿气布散到全身，，，，，阐扬滋润、濡养的作用；；；；；；；或运输到渗出器官，，，，，化为汗、尿等排出体表，，，，，以维持人体水液代谢的平衡。。。。 。。。南方在秋分骨气之后要把稳健脾祛湿消火。。。。 。。。
『食材』
秋分骨气饮食宜多食玉米、荞麦、幼麦、豆腐、羊肉、牛肉、鱼类、蛋类、奶类等，，，，，蔬菜可选菠菜、胡萝卜、莲藕、山药、香菇等，，，，，辛味少食姜、从注蒜、韭菜、茴香等。。。。 。。。忌食辛热香燥、肥甘油腻的食品。。。。 。。。
『饮品』
1、二柑汁
资料：广柑500克，，，，，橘柑500克，，，，，白糖50克。。。。 。。。
功效：广柑理气化痰、健胃除湿；；；；；；；橘柑开胃理气，，，，，止渴润肺。。。。 。。。此饮有生津止渴，，，，，清心安神的功效。。。。 。。。
2、苹果柿子汁
资料：苹果500克，，，，，柿子500克，，，，，白糖50克。。。。 。。。
功效：折叠苹果通便止泻、降胆固醇；；；；；；；柿子生津止渴、活血降压。。。。 。。。此饮清热润肺，，，，，合用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症。。。。 。。。
3、决明菊花山楂茶
资料：决明10克、菊花5克、山楂15克。。。。 。。。
功效：决明清肝明目、缓泻脂降；；；；；；；菊花疏风散热、平抑肝阳；；；；；；；山楂活血化瘀、开胃消食。。。。 。。。此饮用于肝胃积热，，，，，饮食不香的干眼患者。。。。 。。。
『食谱』
1、黑木耳红枣汤
资料：干枣10颗，，，，，干木耳30克，，，，，冰糖2茶匙。。。。 。。。
功效：红枣保肝护肝，，，，，降胆固醇；；；；；；；木耳减肥防癌、清肠润肤。。。。 。。。常饮此汤可能健脾润肤，，，，，预防皮肤老化。。。。 。。。
2、甘蔗粥
资料：甘蔗汁800毫升，，，，，高粱米200克。。。。 。。。
功效：甘蔗健脾利尿、润肠通便；；；；；；；高粱收敛止血，，，，，常食此粥可能补脾消食，，，，，清热生津。。。。 。。。
3、萝卜杏仁煮牛肺
资料：萝卜500克，，，，，杏仁15克，，，，，牛肺250克。。。。 。。。
功效：萝卜消食化滞、下气宽中；；；；；；；杏仁止咳平喘、推进血液循环。。。。 。。。萝卜杏仁煮牛肺拥有补肺清肺、降气除痰的作用。。。。 。。。
〖北方养生〗
『气象』
秋季固然气象宜人，，，，，但因多晴少雨，，，，，气象常较为干燥。。。。 。。。“燥”是秋季气象的特点。。。。 。。。人体在这种环境下从皮肤及呼吸中散发的水分较多，，，，，可引起机体内气、血、津液产生一系列变动。。。。 。。。如伤及津液、阴血可出现各类干燥征象。。。。 。。。肺脏是燥气侵入的前站，，，，，因而在秋季养生调摄首要的指标是平衡肺脏的气血阴阳。。。。 。。。秋分季节北方养生重要以润燥为主。。。。 。。。
『食材』
在饮食方面要把稳多吃一些清润、温润为主的食品，，，，，如：芝麻、核桃、糯米等。。。。 。。。秋天上市的果蔬种类花色多样，，，，，如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。。。。 。。。秋分后寒凉空气日渐浓郁，，，，，若是自身脾胃不好、时时腹泻的人，，，，，水果吃多了容易诱发或加沉疾病。。。。 。。。
『饮品』
1、甘蔗柠檬汁
资料：甘蔗4节、柠檬1/4个、冰糖适量。。。。 。。。
功效：柠檬抗菌消炎、抗氧化，，，，，此饮有润燥健脾、润肺止咳之功效。。。。 。。。
2、百合花茶
资料：百合花四朵、杭白菊五朵、蜂蜜适量。。。。 。。。
功效：百合止咳镇静、改善肺职能；；；；；；；杭白菊消炎抗菌、加强抵抗力。。。。 。。。此茶对眩晕，，，，，咳嗽，，，，，夜寐不安等症状有很好的疗效。。。。 。。。
『食谱』
1、猪皮汤
资料：猪肉皮200克
功效：本品补肾养颜，，，，，并适于骨质疏松症患者饮用。。。。 。。。
2、淮山药芝麻糊
资料：淮山药15克，，，，，黑芝麻120克，，，，，鲜牛奶200克，，，，，冰糖120克，，，，，粳米60克。。。。 。。。
功效：淮山药降低血糖，，，，，滋肾益精；；；；；；；黑芝麻美容养颜、补钙乌发。。。。 。。。此品有滋阴补肾，，，，，益脾泣肠的功效。。。。 。。。
3、桂圆孺子鸡
资料：孺子鸡1只(1000克)、桂圆肉30克、葱料酒盐各适量。。。。 。。。
功效：桂圆肉健脑安神、复原体力；；；；；；；本品合用于血虚、失眠、心悸，，，，，健全人食用能使精力越发充分。。。。 。。。
〖温馨提醒〗
秋分养生保健四大点
1、护体：防秋燥引起的感冒、咳嗽，，，，，防秋燥引起的感冒、咳嗽。。。。 。。。
在风多干燥的秋季，，，，，燥邪入侵会使人抱病，，，，，常称为“秋燥”。。。。 。。。若是不把稳养生，，，，，当温度和湿度产生较大变动时，，，，，人体的抵抗力就会降落，，，，，“最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。。。。 。。。”
2、运动：以轻松平缓项目为主
秋分的早晨有些凉意，，，，，所以各人在磨炼前，，，，，肯定要凭据室表温度来决定穿什么衣服进行磨炼，，，，，预防在磨炼的时辰被寒气所侵。。。。 。。。
3.进补：沉药物轻食品不成取
凭据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的准则，，，，，此刻已经进入秋季进补的季节，，，，，在养生保健该把稳几方面的内容：首先，，，，，无病就不必要进补；；；；；；；其次，，，，，不要慕名进补；；；；；；；此表，，，，，若是要进补，，，，，应该分清虚实。。。。 。。。
祝好伴侣思其艰以图其易，，，，，言有物而行有恒！