〖五和养生堂〗
深林秋水近日空，，，，，，，，寒露草枯悲鸣虫。。。。。。。
天凉露沉寒气来，，，，，，，，肃杀难过备伤怀。。。。。。。
足底多泡健腿脚，，，，，，，，润肠防燥养肺要。。。。。。。
阳敛阴藏秋养则，，，，，，，，登高怡神养阳裁。。。。。。。
〖骨气养生〗
白露后，，，，，，，，气象转凉，，，，，，，，起头出现露水，，，，，，，，到了寒露，，，，，，，，则露水增多，，，，，，，，且气温更低。。。。。。。此时我国有些地域会出现霜冻，，，，，，，，北方已呈深秋景象，，，，，，，，白云红叶，，，，，，，，偶见早霜，，，，，，，，南方也秋意渐浓，，，，，，，，蝉噤荷灿祝。。。。。。
〖北方养生〗
『气象』
北方地域寒露季节，，，，，，，，在这骨气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。。。。。。。此时的气象现实上是夏秋暑扰纂秋凉干燥的交替，，，，，，，，最容易患上季节互换的感冒发热，，，，，，，，这些季节性的常见病都要充分防备，，，，，，，，加以警惕。。。。。。。
『食材』
此骨气宜以润肺生津、健脾益胃为主，，，，，，，，如合掌瓜煲猪、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛（月+展）、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等，，，，，，，，在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪等。。。。。。。
『饮品』
1、菊花酒
资料：菊花2000克、稻米3000克、生地黄1000克、当归500克、枸杞子500克
功效：常饮此酒有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。。。。。。。
2、冰糖百合梨汤
资料：取百合10克，，，，，，，，洗净，，，，，，，，梨一个，，，，，，，，放入适量冰糖，，，，，，，，加开水共煮，，，，，，，，待百合软糯后即可。。。。。。。
功效：生津润肺，，，，，，，，治咳润肺。。。。。。。
3、麦冬生地茶
资料：麦冬、玄参、生地、甘草各10克泡茶。。。。。。。
功效：滋阴降火、生津止渴。。。。。。。
『食谱』
1. 大枣莲子银杏粥
资料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。。。。。。。
功效：养阴润肺，，，，，，，，健脾和胃。。。。。。。
2. 香菇冬瓜球
资料：香菇、鸡汤、淀粉适量，，，，，，，，冬瓜300克，，，，，，，，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。。。。。。。
功效：补益肠胃，，，，，，，，生津除烦。。。。。。。
3. 苡仁炖猪蹄
资料：苡仁200克，，，，，，，，猪蹄两对，，，，，，，，料酒、姜、从注盐等适量。。。。。。。
功效：补益气血，，，，，，，，去湿消肿。。。。。。。
〖南方养生〗
『气象』
值此骨气，，，，，，，，南方气象最大的特点是“燥”邪当令，，，，，，，，而燥邪最容易伤肺伤胃。。。。。。。此时期人们的汗液蒸发较快，，，，，，，，因而常呈显欷肤干燥，，，，，，，，皱纹增多，，，，，，，，口干咽燥，，，，，，，，干咳少痰，，，，，，，，甚至会毛发脱落和大便秘结等。。。。。。。所以养生的沉点是养阴防燥、润肺益胃，，，，，，，，同时要预防因剧烈运动、过度劳顿等耗散精气津液。。。。。。。
『食材』
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，，，，，，，，凭据幼我的具体情况，，，，，，，，适当多食甘、淡滋润的食品，，，，，，，，既可补脾胃，，，，，，，，又能养肺润肠，，，，，，，，可防治咽干口燥等症。。。。。。。水果有梨、柿、香蕉等；； ；；；；；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。。。。。。。早餐应吃温食，，，，，，，，最好喝热药粥，，，，，，，，由于粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，，，，，，，，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。。。。。。。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。。。。。。。
『饮品』
1、酸梅汤
资料：乌梅、山楂、甘草，，，，，，，，比例位3：2：1，，，，，，，，冰糖适量。。。。。。。
功效：该汤消食合中，，，，，，，，行气散淤，，，，，，，，生津止渴，，，，，，，，收敛肺气，，，，，，，，除烦安神。。。。。。。
2、洛神花果茶
资料：洛神干花5颗、冰糖5粒、幼枣3粒、金桔2粒、雪花梨适量。。。。。。。
功效：清热去火，，，，，，，，补充维生素，，，，，，，，加强抵抗力，，，，，，，，美容养颜。。。。。。。
3、胖大海枸杞茶
资料：胖大海5克，，，，，，，，枸杞子10克，，，，，，，，麦冬10克泡茶。。。。。。。
功效：滋阴益肾、明目、解毒利咽。。。。。。。
『食谱』
1、山药莲藕煲骨汤
资料：猪棒骨400g，，，，，，，，山药300g，，，，，，，，莲藕200g，，，，，，，，枸杞30g，，，，，，，，西洋参片、当归、黄芪、蒜、从注姜、料酒、盐各适量。。。。。。。
功效：此汤高钙滋养，，，，，，，，且不含脂肪能起到减肥健美的作用。。。。。。。
2、月季雪梨银耳羹
资料：月季花三朵、贝母5克、雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。。。。。。。
功效：益气、滋阴、止咳，，，，，，，，合用于肺虚咳嗽、短气干咳等症。。。。。。。
3、芝麻菠菜
资料：鲜菠菜500克，，，，，，，，熟芝麻15克，，，，，，，，盐、香油、味精各适量。。。。。。。
功效：补肝益肾，，，，，，，，开胸润燥。。。。。。。
【温馨提醒】
寒露养生当苦衷项
1、合理炊事，，，，，，，，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季饮食宜清淡，，，，，，，，少食煎炒之物，，，，，，，，多食新鲜蔬菜水果，，，，，，，，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；； ；；；；；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；； ；；；；；多吃一些酸味的食品。。。。。。。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，，，，，，，，要出格把稳饮食清洁卫生，，，，，，，，保唬 ；；；；；て⑽，，，，，，，，多进温食，，，，，，，，节造冷食、冷饮，，，，，，，，以免引发肠炎、痢疾等疾病。。。。。。。
2、积极参与体育磨炼，，，，，，，，强身健体
秋季要早睡早起，，，，，，，，晨起后要积极参与活动健身磨炼，，，，，，，，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等磨炼项目。。。。。。。老年人在参与体育磨炼的同时要加强保暖，，，，，，，，做好预防工作。。。。。。。
3、维持乐观感情，，，，，，，，静养心神
秋季要把稳调养情智，，，，，，，，学会调适自己，，，，，，，，要维持乐观感情，，，，，，，，维持内心的和平，，，，，，，，适当耽搁夜间睡眠功夫；； ；；；；；可时时和他人、家人谈心，，，，，，，，或到公园缓步，，，，，，，，适当看看电影、电视，，，，，，，，或养花、垂钓，，，，，，，，这些都有益于建身养性，，，，，，，，陶冶情操。。。。。。。
4、衣装合适，，，，，，，，谨防着凉要凭据气象情况，，，，，，，，实时增减衣服，，，，，，，，防寒保暖，，，，，，，，防病保健。。。。。。。
5、秋季更该把稳科学午睡入秋也应适当午睡，，，，，，，，午睡能使心血管系统舒缓，，，，，，，，并使人体严重度降低。。。。。。。
祝好伴侣化日光天瞻气宇，，，，，，，，微风甘霖养心田！
〖五和养生堂〗
深林秋水近日空，，，，，，，，寒露草枯悲鸣虫。。。。。。。
天凉露沉寒气来，，，，，，，，肃杀难过备伤怀。。。。。。。
足底多泡健腿脚，，，，，，，，润肠防燥养肺要。。。。。。。
阳敛阴藏秋养则，，，，，，，，登高怡神养阳裁。。。。。。。
〖骨气养生〗
白露后，，，，，，，，气象转凉，，，，，，，，起头出现露水，，，，，，，，到了寒露，，，，，，，，则露水增多，，，，，，，，且气温更低。。。。。。。此时我国有些地域会出现霜冻，，，，，，，，北方已呈深秋景象，，，，，，，，白云红叶，，，，，，，，偶见早霜，，，，，，，，南方也秋意渐浓，，，，，，，，蝉噤荷灿祝。。。。。。
〖北方养生〗
『气象』
北方地域寒露季节，，，，，，，，在这骨气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。。。。。。。此时的气象现实上是夏秋暑扰纂秋凉干燥的交替，，，，，，，，最容易患上季节互换的感冒发热，，，，，，，，这些季节性的常见病都要充分防备，，，，，，，，加以警惕。。。。。。。
『食材』
此骨气宜以润肺生津、健脾益胃为主，，，，，，，，如合掌瓜煲猪、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛（月+展）、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等，，，，，，，，在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪等。。。。。。。
『饮品』
1、菊花酒
资料：菊花2000克、稻米3000克、生地黄1000克、当归500克、枸杞子500克
功效：常饮此酒有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。。。。。。。
2、冰糖百合梨汤
资料：取百合10克，，，，，，，，洗净，，，，，，，，梨一个，，，，，，，，放入适量冰糖，，，，，，，，加开水共煮，，，，，，，，待百合软糯后即可。。。。。。。
功效：生津润肺，，，，，，，，治咳润肺。。。。。。。
3、麦冬生地茶
资料：麦冬、玄参、生地、甘草各10克泡茶。。。。。。。
功效：滋阴降火、生津止渴。。。。。。。
『食谱』
1. 大枣莲子银杏粥
资料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。。。。。。。
功效：养阴润肺，，，，，，，，健脾和胃。。。。。。。
2. 香菇冬瓜球
资料：香菇、鸡汤、淀粉适量，，，，，，，，冬瓜300克，，，，，，，，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。。。。。。。
功效：补益肠胃，，，，，，，，生津除烦。。。。。。。
3. 苡仁炖猪蹄
资料：苡仁200克，，，，，，，，猪蹄两对，，，，，，，，料酒、姜、从注盐等适量。。。。。。。
功效：补益气血，，，，，，，，去湿消肿。。。。。。。
〖南方养生〗
『气象』
值此骨气，，，，，，，，南方气象最大的特点是“燥”邪当令，，，，，，，，而燥邪最容易伤肺伤胃。。。。。。。此时期人们的汗液蒸发较快，，，，，，，，因而常呈显欷肤干燥，，，，，，，，皱纹增多，，，，，，，，口干咽燥，，，，，，，，干咳少痰，，，，，，，，甚至会毛发脱落和大便秘结等。。。。。。。所以养生的沉点是养阴防燥、润肺益胃，，，，，，，，同时要预防因剧烈运动、过度劳顿等耗散精气津液。。。。。。。
『食材』
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，，，，，，，，凭据幼我的具体情况，，，，，，，，适当多食甘、淡滋润的食品，，，，，，，，既可补脾胃，，，，，，，，又能养肺润肠，，，，，，，，可防治咽干口燥等症。。。。。。。水果有梨、柿、香蕉等；； ；；；；；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。。。。。。。早餐应吃温食，，，，，，，，最好喝热药粥，，，，，，，，由于粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，，，，，，，，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。。。。。。。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。。。。。。。
『饮品』
1、酸梅汤
资料：乌梅、山楂、甘草，，，，，，，，比例位3：2：1，，，，，，，，冰糖适量。。。。。。。
功效：该汤消食合中，，，，，，，，行气散淤，，，，，，，，生津止渴，，，，，，，，收敛肺气，，，，，，，，除烦安神。。。。。。。
2、洛神花果茶
资料：洛神干花5颗、冰糖5粒、幼枣3粒、金桔2粒、雪花梨适量。。。。。。。
功效：清热去火，，，，，，，，补充维生素，，，，，，，，加强抵抗力，，，，，，，，美容养颜。。。。。。。
3、胖大海枸杞茶
资料：胖大海5克，，，，，，，，枸杞子10克，，，，，，，，麦冬10克泡茶。。。。。。。
功效：滋阴益肾、明目、解毒利咽。。。。。。。
『食谱』
1、山药莲藕煲骨汤
资料：猪棒骨400g，，，，，，，，山药300g，，，，，，，，莲藕200g，，，，，，，，枸杞30g，，，，，，，，西洋参片、当归、黄芪、蒜、从注姜、料酒、盐各适量。。。。。。。
功效：此汤高钙滋养，，，，，，，，且不含脂肪能起到减肥健美的作用。。。。。。。
2、月季雪梨银耳羹
资料：月季花三朵、贝母5克、雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。。。。。。。
功效：益气、滋阴、止咳，，，，，，，，合用于肺虚咳嗽、短气干咳等症。。。。。。。
3、芝麻菠菜
资料：鲜菠菜500克，，，，，，，，熟芝麻15克，，，，，，，，盐、香油、味精各适量。。。。。。。
功效：补肝益肾，，，，，，，，开胸润燥。。。。。。。
【温馨提醒】
寒露养生当苦衷项
1、合理炊事，，，，，，，，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季饮食宜清淡，，，，，，，，少食煎炒之物，，，，，，，，多食新鲜蔬菜水果，，，，，，，，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；； ；；；；；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；； ；；；；；多吃一些酸味的食品。。。。。。。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，，，，，，，，要出格把稳饮食清洁卫生，，，，，，，，保唬 ；；；；；て⑽，，，，，，，，多进温食，，，，，，，，节造冷食、冷饮，，，，，，，，以免引发肠炎、痢疾等疾病。。。。。。。
2、积极参与体育磨炼，，，，，，，，强身健体
秋季要早睡早起，，，，，，，，晨起后要积极参与活动健身磨炼，，，，，，，，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等磨炼项目。。。。。。。老年人在参与体育磨炼的同时要加强保暖，，，，，，，，做好预防工作。。。。。。。
3、维持乐观感情，，，，，，，，静养心神
秋季要把稳调养情智，，，，，，，，学会调适自己，，，，，，，，要维持乐观感情，，，，，，，，维持内心的和平，，，，，，，，适当耽搁夜间睡眠功夫；； ；；；；；可时时和他人、家人谈心，，，，，，，，或到公园缓步，，，，，，，，适当看看电影、电视，，，，，，，，或养花、垂钓，，，，，，，，这些都有益于建身养性，，，，，，，，陶冶情操。。。。。。。
4、衣装合适，，，，，，，，谨防着凉要凭据气象情况，，，，，，，，实时增减衣服，，，，，，，，防寒保暖，，，，，，，，防病保健。。。。。。。
5、秋季更该把稳科学午睡入秋也应适当午睡，，，，，，，，午睡能使心血管系统舒缓，，，，，，，，并使人体严重度降低。。。。。。。
祝好伴侣化日光天瞻气宇，，，，，，，，微风甘霖养心田！