尊时凯龙

古钻是春夏之交的关键转折期，，，，，气温回升快、雨水增多，，，，，湿热交错成为主旋律。。。。。。此时养生主题在于健脾祛湿与柔肝防风，，，，，既要防备表湿入侵，，，，，也要疏解内湿困脾。。。。。。尊时凯龙健全从防病、饮食、起居、穴位、食谱等方面提供全面领导。。。。。。

一、古钻防病四重点

1、防感冒：春末温差大，，，，，出汗后着风易感冒，，，，，需当令增减衣物。。。。。。

2、防过敏：杨花柳絮飘动，，，，，过敏性鼻炎、结膜炎易加沉，，，，，削减到花草丛生处活动。。。。。。

3、防风湿：古钻是风湿病高发期，，，，，老年人及关节痛者需加强防护。。。。。。

4、防皮肤问题：湿热易诱发荨麻疹、湿疹等。。。。。。预防热水烫洗（水温37℃左右），，，，，穿棉质内衣，，，，，维吃欷肤清洁。。。。。。

二、湿热困脾与怒火旺盛

1、湿邪困脾：空气湿度大，，，，，湿邪阻滞气血，，，，，导致困乏、关节酸痛。。。。。。需祛湿健脾。。。。。。

2、平肝防上火：肝气最旺，，，，，易哄动内热，，，，，出现鼻血、咽痛、目赤等，，，，，中老年人血压易颠簸。。。。。。

三、饮食调度：健脾祛湿+柔肝养阴

1、健脾祛湿：山药、茯苓、薏米、白扁豆、赤幼豆、芡实、陈皮、莲子等；；；；；；；可食香椿醒脾开胃。。。。。。

2、调养肝气：蒲公英、菠菜、荠菜、苋菜等性平微凉蔬菜。。。。。。

3、滋阴柔肝：银耳、百合、桑葚；；；；；；；玫瑰花、茉莉花、菊花、素馨花、合欢花泡茶疏肝理气。。。。。。

四、起居与泡脚

1、春捂有度：预防寒邪入侵，，，，，也别捂出“春火”。。。。。。

2、调整睡眠：早睡早起，，，，，午睡半幼时为宜，，，，，不超过1幼时。。。。。。

3、泡脚方：姜水泡脚驱寒暖身；；；；；；；防风湿方：伸筋草30g、彻骨草30g、红花20g煎汤足浴。。。。。。老年人把稳水温、功夫，，，，，皮肤破溃、严沉心脏病、高血压、糖尿病者不宜。。。。。。

五、穴位推拿

1、平肝息风：太冲穴、风池穴，，，，，每穴按揉150-200次，，，，，疏肝气、平怒火。。。。。。

2、健脾和胃：阴陵泉、足三里，，，，，每穴按压3-5分钟，，，，，健脾祛湿、缓解委顿。。。。。。

六、推荐食谱

1、薏米茯苓莲子粥（健脾祛湿、安神）：薏米30g、茯苓15g、莲子20g、粳米50g，，，，，浸泡后文火熬粥。。。。。。

2、夏枯草菊花茶（清肝泻火）：夏枯草10g、菊花10g、枸杞5g，，，，，煮30分钟代茶饮。。。。。。性寒，，，，，脾胃虚弱者禁用，，，，，不成久服。。。。。。

3、茯苓陈皮饮（健脾理气）：茯苓15g、陈皮3g，，，，，煮40分钟代茶饮。。。。。。

七、运动保健

1、舒展肝气：缓步、慢跑蹬仔氧运动，，，，，使肝气舒展。。。。。。

2、调节感情：太极拳、瑜伽等舒缓运动，，，，，预防大汗，，，，，忌涉风受寒。。。。。。

尊时凯龙健全提醒，，，，，古钻养生沉在祛湿健脾、柔肝防风，，，，，从饮食、起居、穴位、运动多方面动手，，，，，适应骨气变动，，，，，为夏季健全打好基础。。。。。。