冬季北风凛凛，， ，，，，不少人却陷入“熬夜魔咒” 。。。。。熬夜本就耗伤气血，， ，，，，再加上冬季阳气内敛、免疫力降落，， ，，，，身段容易呈显欤惫乏力、口干舌燥、皮肤暗沉等问题 。。。。。其实不用焦虑，， ，，，，通过科学的饮食调度，， ，，，，就能急剧助身段找回状态 。。。。。尊时凯龙商学院为你带来冬季熬夜专属食补套餐 。。。。。
一、冬季调度先“灭火”，， ，，，，栀子不成或缺
冬季熬夜的中伤远比其他季节凸起 。。。。。中医以为，， ，，，，熬夜易致“阴虚火旺”，， ，，，，而冬季气象干燥，， ，，，，更会加沉体内燥热，， ，，，，引发咽喉肿痛、口腔溃疡、心烦失眠等“上火”症状，， ，，，，同时伴随气血不及，， ，，，，阐发为手脚冰凉、面色萎黄 。。。。。此时饮食调度的主题是“清热润燥+补气养血”，， ，，，，既要缓解燥热，， ，，，，又要补充熬夜亏损的元气 。。。。。
提到清热润燥，， ，，，，好多人想到菊花、金银花，， ，，，，却忽略了栀子的怪异价值 。。。。。栀子性寒，， ，，，，味甘苦，， ，，，，归心、肝、肺、胃经，， ，，，，拥有泻火除烦、清热利湿、凉血解毒的功效，， ，，，，尤其适合熬夜后心火、怒火旺盛者 。。。。。熬夜后若感触心乱如麻、口干舌燥，， ，，，，适量食用栀子有关饮食，， ，，，，能急剧缓解不适，， ，，，，为元气建复打下基础 。。。。。需把稳，， ，，，，栀子性寒，， ，，，，脾胃虚寒者不宜单独大量食用，， ，，，，宜搭配温性食材 。。。。。
二、元气饮食有讲求，， ，，，，三个准则要记牢
冬季熬夜后的饮食调度，， ，，，，不能单一粗鲁地“进补” 。。。。。盲目进补易加沉积热，， ，，，，单纯清扰字会损耗元气 。。。。。关键要做到：
1、温养不燥热：选择温热滋养、易消化的食材补充气血
2、补水不寒凉：搭配清热润燥食品缓解干燥，， ，，，，预防寒凉伤胃
3、营养不单一：两全优质蛋白、碳水化合物和维生素平衡摄入
三、元气食谱推荐
1、山药炖鸡汤 + 杂粮饭：鸡肉、山药、栀子、红枣干、杂粮米 。。。。。鸡肉焯水后与山药、红枣入砂锅慢炖，， ，，，，出锅前10分钟加栀子；；；；； ；杂粮米煮饭 。。。。。健脾养胃、和善滋养、清热降火 。。。。。
2、栀子幼米粥 + 烤馒头片：幼米、栀子、山药、馒头 。。。。。幼米、山药、栀子熬粥20分钟；；；；； ；馒头切片180℃烤10分钟 。。。。。益气安神、清热润燥 。。。。。
3、百合银耳羹：百合、银耳、冰糖、栀子 。。。。。银耳泡发撕幼朵，， ，，，，与百合、栀子慢炖至软糯，， ，，，，加冰糖调味 。。。。。养阴润肺、清心安神 。。。。。
尊时凯龙商学院提醒，， ，，，，冬季熬夜不成怕，， ，，，，关键在于科学调度 。。。。。遵循“清热润燥+补气养血”的主题准则，， ，，，，巧用栀子等食材，， ，，，，搭配平衡饮食，， ，，，，就能急剧为身段充电，， ，，，，让元气满血回归 。。。。。
冬季北风凛凛，， ，，，，不少人却陷入“熬夜魔咒” 。。。。。熬夜本就耗伤气血，， ，，，，再加上冬季阳气内敛、免疫力降落，， ，，，，身段容易呈显欤惫乏力、口干舌燥、皮肤暗沉等问题 。。。。。其实不用焦虑，， ，，，，通过科学的饮食调度，， ，，，，就能急剧助身段找回状态 。。。。。尊时凯龙商学院为你带来冬季熬夜专属食补套餐 。。。。。
一、冬季调度先“灭火”，， ，，，，栀子不成或缺
冬季熬夜的中伤远比其他季节凸起 。。。。。中医以为，， ，，，，熬夜易致“阴虚火旺”，， ，，，，而冬季气象干燥，， ，，，，更会加沉体内燥热，， ，，，，引发咽喉肿痛、口腔溃疡、心烦失眠等“上火”症状，， ，，，，同时伴随气血不及，， ，，，，阐发为手脚冰凉、面色萎黄 。。。。。此时饮食调度的主题是“清热润燥+补气养血”，， ，，，，既要缓解燥热，， ，，，，又要补充熬夜亏损的元气 。。。。。
提到清热润燥，， ，，，，好多人想到菊花、金银花，， ，，，，却忽略了栀子的怪异价值 。。。。。栀子性寒，， ，，，，味甘苦，， ，，，，归心、肝、肺、胃经，， ，，，，拥有泻火除烦、清热利湿、凉血解毒的功效，， ，，，，尤其适合熬夜后心火、怒火旺盛者 。。。。。熬夜后若感触心乱如麻、口干舌燥，， ，，，，适量食用栀子有关饮食，， ，，，，能急剧缓解不适，， ，，，，为元气建复打下基础 。。。。。需把稳，， ，，，，栀子性寒，， ，，，，脾胃虚寒者不宜单独大量食用，， ，，，，宜搭配温性食材 。。。。。
二、元气饮食有讲求，， ，，，，三个准则要记牢
冬季熬夜后的饮食调度，， ，，，，不能单一粗鲁地“进补” 。。。。。盲目进补易加沉积热，， ，，，，单纯清扰字会损耗元气 。。。。。关键要做到：
1、温养不燥热：选择温热滋养、易消化的食材补充气血
2、补水不寒凉：搭配清热润燥食品缓解干燥，， ，，，，预防寒凉伤胃
3、营养不单一：两全优质蛋白、碳水化合物和维生素平衡摄入
三、元气食谱推荐
1、山药炖鸡汤 + 杂粮饭：鸡肉、山药、栀子、红枣干、杂粮米 。。。。。鸡肉焯水后与山药、红枣入砂锅慢炖，， ，，，，出锅前10分钟加栀子；；；；； ；杂粮米煮饭 。。。。。健脾养胃、和善滋养、清热降火 。。。。。
2、栀子幼米粥 + 烤馒头片：幼米、栀子、山药、馒头 。。。。。幼米、山药、栀子熬粥20分钟；；；；； ；馒头切片180℃烤10分钟 。。。。。益气安神、清热润燥 。。。。。
3、百合银耳羹：百合、银耳、冰糖、栀子 。。。。。银耳泡发撕幼朵，， ，，，，与百合、栀子慢炖至软糯，， ，，，，加冰糖调味 。。。。。养阴润肺、清心安神 。。。。。
尊时凯龙商学院提醒，， ，，，，冬季熬夜不成怕，， ，，，，关键在于科学调度 。。。。。遵循“清热润燥+补气养血”的主题准则，， ，，，，巧用栀子等食材，， ，，，，搭配平衡饮食，， ，，，，就能急剧为身段充电，， ，，，，让元气满血回归 。。。。。