入秋后，，，，，，迟早温差骤增，，，，，，冷风一吹，，，，，，胃痛、腹泻、手脚冰凉等问题相继而至，，，，，，这是身段发出的“防秋凉”信号。。 。。。。。秋季脾胃职能易减弱，，，，，，贪凉吃冷食会刺激肠胃、加沉寒气，，，，，，引发“秋乏”“秋燥”。。 。。。。。安稳过秋，，，，，，关键是用饮食给身段“升温”，，，，，，守护脾胃健全。。 。。。。。
一、避“隐形寒凉”
防秋凉，，，，，，先避开日常中的“隐形寒凉”。。 。。。。。别以为不吃冰饮就安枕无忧，，，，，，常温下的“凉性陷阱”也不少。。 。。。。。刚从冰箱拿出的苹果、葡萄，，，，，，建议放室温15分钟或煮成水果茶再吃；；；；；；早餐的凉拌黄瓜、生菜沙拉，，，，，，秋季可换成焯水后用温油凉拌的蔬菜；；；；；；晨起喝水，，，，，，35 - 40℃的温热水最佳，，，，，，能唤醒肠胃且不加沉寒气。。 。。。。。
二、选“温性食材”
招架秋凉，，，，，，选对“温性食材”很沉要。。 。。。。。生姜是“天然暖身宝”，，，，，，晨起用3片生姜加5颗红枣煮水，，，，，，能驱寒、改善手脚冰凉；；；；；；南瓜性温味甘，，，，，，蒸、煮粥或与幼米熬汤，，，，，，可；；；；；；の葛つ；；；；；；栗子被称为“秋季养水果”，，，，，，水煮栗子比糖炒栗子更健全，，，，，，能健脾养胃、补充能量。。 。。。。。
三、做“暖身食谱”
1、大枣生姜饮：3颗去核大枣、2片生姜、1幼块红糖，，，，，，加300ml净水煮5分钟，，，，，，驱寒暖脾、改善手脚冰凉。。 。。。。。
2、苹果炖山药：1个去皮切块苹果、1段去皮切片山药，，，，，，加一些冰糖，，，，，，隔水蒸10分钟，，，，，，健脾养胃、缓解秋凉腹泻。。 。。。。。
3、栗子排骨汤：200g焯水排骨、8颗栗子、1片生姜，，，，，，大火煮开后转幼火炖25分钟，，，，，，加盐调味，，，，，，补气血、加强抗寒力。。 。。。。。
入秋后，，，，，，通过合理饮食“防秋凉”，，，，，，能让我们在秋季维持健全，，，，，，活力满满地迎接每一天。。 。。。。。
入秋后，，，，，，迟早温差骤增，，，，，，冷风一吹，，，，，，胃痛、腹泻、手脚冰凉等问题相继而至，，，，，，这是身段发出的“防秋凉”信号。。 。。。。。秋季脾胃职能易减弱，，，，，，贪凉吃冷食会刺激肠胃、加沉寒气，，，，，，引发“秋乏”“秋燥”。。 。。。。。安稳过秋，，，，，，关键是用饮食给身段“升温”，，，，，，守护脾胃健全。。 。。。。。
一、避“隐形寒凉”
防秋凉，，，，，，先避开日常中的“隐形寒凉”。。 。。。。。别以为不吃冰饮就安枕无忧，，，，，，常温下的“凉性陷阱”也不少。。 。。。。。刚从冰箱拿出的苹果、葡萄，，，，，，建议放室温15分钟或煮成水果茶再吃；；；；；；早餐的凉拌黄瓜、生菜沙拉，，，，，，秋季可换成焯水后用温油凉拌的蔬菜；；；；；；晨起喝水，，，，，，35 - 40℃的温热水最佳，，，，，，能唤醒肠胃且不加沉寒气。。 。。。。。
二、选“温性食材”
招架秋凉，，，，，，选对“温性食材”很沉要。。 。。。。。生姜是“天然暖身宝”，，，，，，晨起用3片生姜加5颗红枣煮水，，，，，，能驱寒、改善手脚冰凉；；；；；；南瓜性温味甘，，，，，，蒸、煮粥或与幼米熬汤，，，，，，可；；；；；；の葛つ；；；；；；栗子被称为“秋季养水果”，，，，，，水煮栗子比糖炒栗子更健全，，，，，，能健脾养胃、补充能量。。 。。。。。
三、做“暖身食谱”
1、大枣生姜饮：3颗去核大枣、2片生姜、1幼块红糖，，，，，，加300ml净水煮5分钟，，，，，，驱寒暖脾、改善手脚冰凉。。 。。。。。
2、苹果炖山药：1个去皮切块苹果、1段去皮切片山药，，，，，，加一些冰糖，，，，，，隔水蒸10分钟，，，，，，健脾养胃、缓解秋凉腹泻。。 。。。。。
3、栗子排骨汤：200g焯水排骨、8颗栗子、1片生姜，，，，，，大火煮开后转幼火炖25分钟，，，，，，加盐调味，，，，，，补气血、加强抗寒力。。 。。。。。
入秋后，，，，，，通过合理饮食“防秋凉”，，，，，，能让我们在秋季维持健全，，，，，，活力满满地迎接每一天。。 。。。。。