夏季，，，，， ，，蝉鸣阵阵，，，，， ，，暑气逼人，，，，， ，，这是一年中阳气最盛的季节。。。。。。中医讲求“天人相应”，，，，， ，，此时养生需适应天然法规。。。。。。尊时凯龙商学院将为你解锁中医夏季养生的正确方式，，，，， ，，还有秘造食谱助你健全度夏。。。。。。
一、顺时养心
夏季阳气表发，，，，， ，，心脏职守加沉，，，，， ，，中医以为“夏气与心气相通”，，，，， ，，养心是夏季养生沉点。。。。。。心火过旺易致心烦、失眠、口疮等，，，，， ，，日常？？？？赏ü场⑵鹁拥鹘凇！。。。。多食用红豆、红枣、樱桃等红色入心经的食品，，，，， ，，能养心补血 ；；；；； ；；；维持法规作息，，，，， ，，让心脏充分休息。。。。。。
二、祛湿健脾
夏季高温多雨，，，，， ，，湿气易困阻脾胃，，，，， ，，致食欲不振、手脚乏力等。。。。。。脾主运化水湿，，，，， ，，脾胃职能受影响则运化变态。。。。。。？？？？啥嗍秤棉裁住④褪怠④蜍叩冉∑⒗巢，，，，， ，，三者搭配煮汤或煮粥，，，，， ，，可助排出湿气，，，，， ，，减轻脾胃职守。。。。。。同时，，，，， ，，预防贪凉饮冷，，，，， ，，以防危险脾胃阳气。。。。。。
三、护阳养气
中医主张“春夏养阳”，，，，， ，，夏季人们常因贪凉危险阳气，，，，， ，，如长功夫待空调房、过度食生冷食品，，，，， ，，会出现畏寒、腹痛、腹泻等症状。。。。。 ；；；；； ；；；ぱ粞纱右秤肷南肮叨，，，，， ，，饮食上适当食用生姜，，，，， ，，早晨喝生姜红枣茶 ；；；；； ；；；生涯中空调温度不宜过低，，，，， ，，室内表温差节造在5 - 7℃，，，，， ，，出汗后实时擦干。。。。。。适当晒太阳也有益，，，，， ，，选早晨或晚上晒背部15 - 20分钟。。。。。。
四、养生食谱
1、三豆饮：黑豆、绿豆、赤幼豆各30克，，，，， ，，冰糖适量。。。。。。豆子洗净浸泡2幼时，，，，， ，，加水煮沸后幼火煮软烂，，，，， ，，加冰糖调味，，，，， ，，可清热祛湿、和谐阴阳。。。。。。
2、荷叶莲子粥：鲜荷叶1张、莲子30克、大米100克、冰糖一些。。。。。。荷叶煎汤去渣，，，，， ，，莲子去心与大米入荷叶汁煮粥，，，，， ，，浓稠时加冰糖，，，，， ，，能养心安神、健脾化湿。。。。。。
3、桃仁百合炒芦笋：桃仁15克、鲜百合50克、芦笋200克，，，，， ，，蒜末、盐、食用油适量。。。。。。桃仁泡软，，，，， ，，芦笋切段焯水 ；；；；； ；；；扰淄爆香蒜末，，，，， ，，放入芦笋、桃仁、百合翻炒，，，，， ，，加盐调味，，，，， ，，可活血化瘀、清热利尿。。。。。。
夏季养生，，，，， ，，适应天然法规至关沉要。。。。。。把握上述养生步骤与食谱，，，，， ，，助你轻松度过一个健全又舒心的夏天。。。。。。
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一、顺时养心
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二、祛湿健脾
夏季高温多雨，，，，， ，，湿气易困阻脾胃，，，，， ，，致食欲不振、手脚乏力等。。。。。。脾主运化水湿，，，，， ，，脾胃职能受影响则运化变态。。。。。。？？？？啥嗍秤棉裁住④褪怠④蜍叩冉∑⒗巢，，，，， ，，三者搭配煮汤或煮粥，，，，， ，，可助排出湿气，，，，， ，，减轻脾胃职守。。。。。。同时，，，，， ，，预防贪凉饮冷，，，，， ，，以防危险脾胃阳气。。。。。。
三、护阳养气
中医主张“春夏养阳”，，，，， ，，夏季人们常因贪凉危险阳气，，，，， ，，如长功夫待空调房、过度食生冷食品，，，，， ，，会出现畏寒、腹痛、腹泻等症状。。。。。 ；；；；； ；；；ぱ粞纱右秤肷南肮叨，，，，， ，，饮食上适当食用生姜，，，，， ，，早晨喝生姜红枣茶 ；；；；； ；；；生涯中空调温度不宜过低，，，，， ，，室内表温差节造在5 - 7℃，，，，， ，，出汗后实时擦干。。。。。。适当晒太阳也有益，，，，， ，，选早晨或晚上晒背部15 - 20分钟。。。。。。
四、养生食谱
1、三豆饮：黑豆、绿豆、赤幼豆各30克，，，，， ，，冰糖适量。。。。。。豆子洗净浸泡2幼时，，，，， ，，加水煮沸后幼火煮软烂，，，，， ，，加冰糖调味，，，，， ，，可清热祛湿、和谐阴阳。。。。。。
2、荷叶莲子粥：鲜荷叶1张、莲子30克、大米100克、冰糖一些。。。。。。荷叶煎汤去渣，，，，， ，，莲子去心与大米入荷叶汁煮粥，，，，， ，，浓稠时加冰糖，，，，， ，，能养心安神、健脾化湿。。。。。。
3、桃仁百合炒芦笋：桃仁15克、鲜百合50克、芦笋200克，，，，， ，，蒜末、盐、食用油适量。。。。。。桃仁泡软，，，，， ，，芦笋切段焯水 ；；；；； ；；；扰淄爆香蒜末，，，，， ，，放入芦笋、桃仁、百合翻炒，，，，， ，，加盐调味，，，，， ，，可活血化瘀、清热利尿。。。。。。
夏季养生，，，，， ，，适应天然法规至关沉要。。。。。。把握上述养生步骤与食谱，，，，， ，，助你轻松度过一个健全又舒心的夏天。。。。。。