换季季节，，，，，，，，感冒频发，，，，，，，，打喷嚏、流鼻涕、浑身乏力等症状不仅影响生涯质量，，，，，，，，还耽搁工作进建。。 。 。。。。。其实，，，，，，，，加强免疫力、应对换季感冒，，，，，，，，老祖宗留下的中医药有不少实用步骤。。 。 。。。。。下面就为各人具体介绍。。 。 。。。。。
一、饮食调度：药食同源强免疫
中医强调“药食同源”，，，，，，，，合理饮食能补充营养、加强抵抗力。。 。 。。。。 ；；；；；；；患臼保，，，可多吃健脾益胃、补气养血的食品。。 。 。。。。。
山药佑装神仙之食”的美誉，，，，，，，，《本草纲目》纪录其能益肾气、健脾胃。。 。 。。。。。 ？？？？？汕逭簟㈧姨阑蛑笾啵，，，如山药红枣粥，，，，，，，，将山药切块与红枣、大米同煮，，，，，，，，香甜适口，，，，，，，，可健脾益胃、养血安神。。 。 。。。。。
香菇富含香菇多糖蹬转养物质，，，，，，，，能提高人体免疫力。。 。 。。。。。 ？？？？？沙床恕㈧捞溃，，，香菇炖鸡就是美味又营养的佳肴。。 。 。。。。。
黄芪是加强免疫力的“明星食材”，，，，，，，，可泡水喝，，，，，，，，也可用来炖肉，，，，，，，，如黄芪炖排骨，，，，，，，，能让排骨更美味，，，，，，，，还能阐扬补气固表的作用。。 。 。。。。。
二、艾灸：温热刺激激自愈
艾灸是中医传统疗法，，，，，，，，通过艾草点火产生的温热刺激穴位，，，，，，，，温通经络、散寒除湿、和谐气血，，，，，，，，引发身段自愈力，，，，，，，，加强免疫力。。 。 。。。。。
换季时，，，，，，，，可艾灸几个关键穴位。。 。 。。。。。神阙穴即肚脐，，，，，，，，是人体沉要穴位，，，，，，，，艾灸能培元固本、回阳救逆。。 。 。。。。。平躺在安静舒服处，，，，，，，，点燃艾条，，，，，，，，距离肚脐2 - 3厘米，，，，，，，，温热不灼痛为宜，，，，，，，，每次15 - 20分钟。。 。 。。。。。
足三里佑装常灸足三里，，，，，，，，胜吃老母鸡”的说法，，，，，，，，是人体保健要穴。。 。 。。。。。艾灸可调节脾胃职能、加强免疫力，，，，，，，，步骤与艾灸神阙穴一样，，，，，，，，每周2 - 3次。。 。 。。。。。
关元穴位于下腹部，，，，，，，，有补肾培元、温阳固脱作用，，，，，，，，艾灸能加强人体元气、提高抵抗力，，，，，，，，步骤同前。。 。 。。。。。
三、中药泡脚：热力药力促循环
中药泡脚单一易行，，，，，，，，通过热力和药力刺激足部穴位，，，，，，，，推进血液循环，，，，，，，，加强免疫力。。 。 。。。。。
可筹备艾叶、花椒、生姜等中药材。。 。 。。。。。艾叶温经止血、散寒止痛 ；；；；；；；花椒温遏制痛、杀虫止痒 ；；；；；；；生姜解表散寒、温遏制呕。。 。 。。。。。将适量药材放入锅中，，，，，，，，加净水煮沸后幼火煮15 - 20分钟，，，，，，，，待水温合适后泡脚。。 。 。。。。。
泡脚水温以40 - 45℃为宜，，，，，，，，功夫15 - 20分钟，，，，，，，，微微出汗最佳。。 。 。。。。。每晚睡前泡一泡，，，，，，，，能温暖全身、助眠。。 。 。。。。。
四、生涯细节：全方位呵护免疫
除上述步骤，，，，，，，，生涯细节也能加强免疫力。。 。 。。。。。
充足睡眠是身段自我建复和调整的沉要功夫，，，，，，，，每晚尽量保障7 - 8幼时高质量睡眠。。 。 。。。。。
适度运动不成或缺，，，，，，，，缓步、慢跑、太极拳蹬仔氧运动能推进新陈代谢、加强体质，，，，，，，，每周对峙3 - 5次，，，，，，，，每次30分钟以上。。 。 。。。。。
维持表情舒畅也很关键，，，，，，，，感情颠簸影响内排泄系统，，，，，，，，降低免疫力。。 。 。。。。。 ？？？？？赏ü衾帧⒖词椤⒂氚槁绿柑斓确绞交航庋沽Γ，，，维持积极乐观心态。。 。 。。。。。
换季感冒不用忧郁，，，，，，，，把握这些中医药加强免疫力的步骤，，，，，，，，从饮食、艾灸、中药泡脚到生涯细节，，，，，，，，全方位呵护身段，，，，，，，，就能筑起牢固防线，，，，，，，，轻松应对换季感冒，，，，，，，，享受健全生涯。。 。 。。。。。让我们使用老祖宗的智慧，，，，，，，，守护自己和家人的健全。。 。 。。。。。
换季季节，，，，，，，，感冒频发，，，，，，，，打喷嚏、流鼻涕、浑身乏力等症状不仅影响生涯质量，，，，，，，，还耽搁工作进建。。 。 。。。。。其实，，，，，，，，加强免疫力、应对换季感冒，，，，，，，，老祖宗留下的中医药有不少实用步骤。。 。 。。。。。下面就为各人具体介绍。。 。 。。。。。
一、饮食调度：药食同源强免疫
中医强调“药食同源”，，，，，，，，合理饮食能补充营养、加强抵抗力。。 。 。。。。 ；；；；；；；患臼保，，，可多吃健脾益胃、补气养血的食品。。 。 。。。。。
山药佑装神仙之食”的美誉，，，，，，，，《本草纲目》纪录其能益肾气、健脾胃。。 。 。。。。。 ？？？？？汕逭簟㈧姨阑蛑笾啵，，，如山药红枣粥，，，，，，，，将山药切块与红枣、大米同煮，，，，，，，，香甜适口，，，，，，，，可健脾益胃、养血安神。。 。 。。。。。
香菇富含香菇多糖蹬转养物质，，，，，，，，能提高人体免疫力。。 。 。。。。。 ？？？？？沙床恕㈧捞溃，，，香菇炖鸡就是美味又营养的佳肴。。 。 。。。。。
黄芪是加强免疫力的“明星食材”，，，，，，，，可泡水喝，，，，，，，，也可用来炖肉，，，，，，，，如黄芪炖排骨，，，，，，，，能让排骨更美味，，，，，，，，还能阐扬补气固表的作用。。 。 。。。。。
二、艾灸：温热刺激激自愈
艾灸是中医传统疗法，，，，，，，，通过艾草点火产生的温热刺激穴位，，，，，，，，温通经络、散寒除湿、和谐气血，，，，，，，，引发身段自愈力，，，，，，，，加强免疫力。。 。 。。。。。
换季时，，，，，，，，可艾灸几个关键穴位。。 。 。。。。。神阙穴即肚脐，，，，，，，，是人体沉要穴位，，，，，，，，艾灸能培元固本、回阳救逆。。 。 。。。。。平躺在安静舒服处，，，，，，，，点燃艾条，，，，，，，，距离肚脐2 - 3厘米，，，，，，，，温热不灼痛为宜，，，，，，，，每次15 - 20分钟。。 。 。。。。。
足三里佑装常灸足三里，，，，，，，，胜吃老母鸡”的说法，，，，，，，，是人体保健要穴。。 。 。。。。。艾灸可调节脾胃职能、加强免疫力，，，，，，，，步骤与艾灸神阙穴一样，，，，，，，，每周2 - 3次。。 。 。。。。。
关元穴位于下腹部，，，，，，，，有补肾培元、温阳固脱作用，，，，，，，，艾灸能加强人体元气、提高抵抗力，，，，，，，，步骤同前。。 。 。。。。。
三、中药泡脚：热力药力促循环
中药泡脚单一易行，，，，，，，，通过热力和药力刺激足部穴位，，，，，，，，推进血液循环，，，，，，，，加强免疫力。。 。 。。。。。
可筹备艾叶、花椒、生姜等中药材。。 。 。。。。。艾叶温经止血、散寒止痛 ；；；；；；；花椒温遏制痛、杀虫止痒 ；；；；；；；生姜解表散寒、温遏制呕。。 。 。。。。。将适量药材放入锅中，，，，，，，，加净水煮沸后幼火煮15 - 20分钟，，，，，，，，待水温合适后泡脚。。 。 。。。。。
泡脚水温以40 - 45℃为宜，，，，，，，，功夫15 - 20分钟，，，，，，，，微微出汗最佳。。 。 。。。。。每晚睡前泡一泡，，，，，，，，能温暖全身、助眠。。 。 。。。。。
四、生涯细节：全方位呵护免疫
除上述步骤，，，，，，，，生涯细节也能加强免疫力。。 。 。。。。。
充足睡眠是身段自我建复和调整的沉要功夫，，，，，，，，每晚尽量保障7 - 8幼时高质量睡眠。。 。 。。。。。
适度运动不成或缺，，，，，，，，缓步、慢跑、太极拳蹬仔氧运动能推进新陈代谢、加强体质，，，，，，，，每周对峙3 - 5次，，，，，，，，每次30分钟以上。。 。 。。。。。
维持表情舒畅也很关键，，，，，，，，感情颠簸影响内排泄系统，，，，，，，，降低免疫力。。 。 。。。。。 ？？？？？赏ü衾帧⒖词椤⒂氚槁绿柑斓确绞交航庋沽Γ，，，维持积极乐观心态。。 。 。。。。。
换季感冒不用忧郁，，，，，，，，把握这些中医药加强免疫力的步骤，，，，，，，，从饮食、艾灸、中药泡脚到生涯细节，，，，，，，，全方位呵护身段，，，，，，，，就能筑起牢固防线，，，，，，，，轻松应对换季感冒，，，，，，，，享受健全生涯。。 。 。。。。。让我们使用老祖宗的智慧，，，，，，，，守护自己和家人的健全。。 。 。。。。。