春寒未散，，，，，，万物已悄然萌动，，，，，，此时身段代谢加快，，，，，，是养生的黄金期，，，，，，但也是流赣注过敏的高发时段。。。。。把握科学的养生步骤，，，，，，能让我们在春日里活力满满。。。。。以下5个养生妙招，，，，，，助你开启健全新季节。。。。。
一、饮食：少酸多甘，，，，，，滋养身心
中医以为“春应肝而养生”，，，，，，早春肝气旺盛，，，，，，过多食用酸味食品会使肝气过旺，，，，，，影响脾胃职能，，，，，，所以饮食应“少酸多甘”。。。。。
1、护肝食品：菠菜富含铁质，，，，，，不外需焯水去除草酸； ；；；；；； ；西兰花营养丰硕，，，，，，是肝脏的天然“清洁剂”； ；；；；；； ；枸杞能滋养肝肾、明目，，，，，，是养生佳品。。。。。
2、祛湿佳品：薏仁红豆汤是祛湿利器，，，，，，薏仁和红豆搭配，，，，，，能有效祛除体内湿气。。。。。体质虚寒者煮汤时可加两片姜，，，，，，既能祛寒，，，，，，又能提升阳气。。。。。
3、升阳好物：韭菜炒核桃，，，，，，韭菜性温，，，，，，可助阳升发； ；；；；；； ；香椿芽煎蛋，，，，，，香椿芽是春季时令菜，，，，，，与鸡蛋搭配，，，，，，营养又美味。。。。。需把稳，，，，，，春笋性质寒凉，，，，，，肠胃虚弱者逐日食用量不宜超100克。。。。。
二、穿衣：洋葱式叠穿，，，，，，保暖时尚
早春气象多变，，，，，，温差可达15℃。。。。。“洋葱式叠穿”是应对的好步骤，，，，，，建议选取“打底衫+开衫+防风表套”的三层穿衣法，，，，，，方便凭据气温增减衣物。。。。。
1、背暖：背部阳气汇聚，，，，，，办公室久坐易受寒，，，，，，备条羊绒披肩，，，，，，随时披上，，，，，，温暖又舒服。。。。。
2、腹暖：腹部关乎脏腑，，，，，，女性更要把稳，，，，，，穿高腰裤或束腰内搭，，，，，，可远离宫寒困扰。。。。。
3、足暖：脚是第二心脏，，，，，，三阴交穴位关键，，，，，，别露脚踝，，，，，，泡脚过三阴交，，，，，，能暖身又养生。。。。。
三、运动：选对功夫，，，，，，活力满满
春天是身段活力复苏的时刻，，，，，，适当运动能加强体质、愉悦表情。。。。。早春早晨寒气沉，，，，，，晨练最佳功夫是日出后1幼时，，，，，，此时地表寒气消散，，，，，，空气清新，，，，，，阳光温暖。。。。。
1、瑜伽猫牛式：通过脊柱的伸展和收缩，，，，，，激活脊柱，，，，，，推进全身气血流通。。。。。
2、快步走：将心率节造在110 - 130次/分钟，，，，，，既能磨炼身段，，，，，，又不会过度劳顿。。。。。
3、传统养生：每天梳头100下，，，，，，可推进头皮血液循环，，，，，，缓解压力，，，，，，预防脱发。。。。。运动后要实时更换汗湿衣物，，，，，，预防寒湿侵入引发疾病。。。。。
四、感情：解春困，，，，，，提心灵
春天好多人会陷入“春困”，，，，，，身段疲乏、感情降低影响工作和生涯。。。。。以下幼妙招可解春困：
1、嗅觉唤醒：在室内滴入2滴柠檬薄荷精油和1滴迷迭香精油，，，，，，通过扩香器让清新香气弥漫，，，，，，瞬间唤醒感官，，，，，，驱散困意。。。。。
2、音律疗法：午休时倾听15分钟《苏州杏追等竹笛曲目，，，，，，悠扬笛声能安扪心灵，，，，，，缓解压力，，，，，，复原精力。。。。。
3、穴位推拿：用拇指按压合谷穴（虎口处）微风池穴（颈后发际线凹陷处），，，，，，每个穴位推拿3 - 5分钟，，，，，，可缓解委顿，，，，，，改善头部血液循环。。。。。
五、顺时：依时辰，，，，，，调习惯
中医讲求适应天然法规，，，，，，凭据时辰变动调整生涯习惯。。。。。
1、卯时（5 - 7点）：空腹喝200ml温水，，，，，，能润肠通便，，，，，，唤醒肠胃。。。。。
2、巳时（9 - 11点）：脾经当令，，，，，，人体消化职能旺盛，，，，，，适合处置复杂工作，，，，，，也能更好吸收营养。。。。。
3、未时（13 - 15点）：幼肠吸收期，，，，，，可补充维生素蹬转养物质，，，，，，为身段提供能量。。。。。
4、戌时（19 - 21点）：静心泡脚，，，，，，水温节造在40℃左右，，，，，，能放松身心，，，，，，推进血液循环，，，，，，助眠安神。。。。。
养生并非刻意建行，，，，，，而是与天然节律同频的生涯方式。。。。。无需复杂典礼，，，，，，只需在日常生涯中多一份关注与用心。。。。。珍藏这份春日养生清单，，，，，，让它成为你迎接春天的贴心同伴，，，，，，一路拥抱健全美好的春天。。。。。
春寒未散，，，，，，万物已悄然萌动，，，，，，此时身段代谢加快，，，，，，是养生的黄金期，，，，，，但也是流赣注过敏的高发时段。。。。。把握科学的养生步骤，，，，，，能让我们在春日里活力满满。。。。。以下5个养生妙招，，，，，，助你开启健全新季节。。。。。
一、饮食：少酸多甘，，，，，，滋养身心
中医以为“春应肝而养生”，，，，，，早春肝气旺盛，，，，，，过多食用酸味食品会使肝气过旺，，，，，，影响脾胃职能，，，，，，所以饮食应“少酸多甘”。。。。。
1、护肝食品：菠菜富含铁质，，，，，，不外需焯水去除草酸； ；；；；；； ；西兰花营养丰硕，，，，，，是肝脏的天然“清洁剂”； ；；；；；； ；枸杞能滋养肝肾、明目，，，，，，是养生佳品。。。。。
2、祛湿佳品：薏仁红豆汤是祛湿利器，，，，，，薏仁和红豆搭配，，，，，，能有效祛除体内湿气。。。。。体质虚寒者煮汤时可加两片姜，，，，，，既能祛寒，，，，，，又能提升阳气。。。。。
3、升阳好物：韭菜炒核桃，，，，，，韭菜性温，，，，，，可助阳升发； ；；；；；； ；香椿芽煎蛋，，，，，，香椿芽是春季时令菜，，，，，，与鸡蛋搭配，，，，，，营养又美味。。。。。需把稳，，，，，，春笋性质寒凉，，，，，，肠胃虚弱者逐日食用量不宜超100克。。。。。
二、穿衣：洋葱式叠穿，，，，，，保暖时尚
早春气象多变，，，，，，温差可达15℃。。。。。“洋葱式叠穿”是应对的好步骤，，，，，，建议选取“打底衫+开衫+防风表套”的三层穿衣法，，，，，，方便凭据气温增减衣物。。。。。
1、背暖：背部阳气汇聚，，，，，，办公室久坐易受寒，，，，，，备条羊绒披肩，，，，，，随时披上，，，，，，温暖又舒服。。。。。
2、腹暖：腹部关乎脏腑，，，，，，女性更要把稳，，，，，，穿高腰裤或束腰内搭，，，，，，可远离宫寒困扰。。。。。
3、足暖：脚是第二心脏，，，，，，三阴交穴位关键，，，，，，别露脚踝，，，，，，泡脚过三阴交，，，，，，能暖身又养生。。。。。
三、运动：选对功夫，，，，，，活力满满
春天是身段活力复苏的时刻，，，，，，适当运动能加强体质、愉悦表情。。。。。早春早晨寒气沉，，，，，，晨练最佳功夫是日出后1幼时，，，，，，此时地表寒气消散，，，，，，空气清新，，，，，，阳光温暖。。。。。
1、瑜伽猫牛式：通过脊柱的伸展和收缩，，，，，，激活脊柱，，，，，，推进全身气血流通。。。。。
2、快步走：将心率节造在110 - 130次/分钟，，，，，，既能磨炼身段，，，，，，又不会过度劳顿。。。。。
3、传统养生：每天梳头100下，，，，，，可推进头皮血液循环，，，，，，缓解压力，，，，，，预防脱发。。。。。运动后要实时更换汗湿衣物，，，，，，预防寒湿侵入引发疾病。。。。。
四、感情：解春困，，，，，，提心灵
春天好多人会陷入“春困”，，，，，，身段疲乏、感情降低影响工作和生涯。。。。。以下幼妙招可解春困：
1、嗅觉唤醒：在室内滴入2滴柠檬薄荷精油和1滴迷迭香精油，，，，，，通过扩香器让清新香气弥漫，，，，，，瞬间唤醒感官，，，，，，驱散困意。。。。。
2、音律疗法：午休时倾听15分钟《苏州杏追等竹笛曲目，，，，，，悠扬笛声能安扪心灵，，，，，，缓解压力，，，，，，复原精力。。。。。
3、穴位推拿：用拇指按压合谷穴（虎口处）微风池穴（颈后发际线凹陷处），，，，，，每个穴位推拿3 - 5分钟，，，，，，可缓解委顿，，，，，，改善头部血液循环。。。。。
五、顺时：依时辰，，，，，，调习惯
中医讲求适应天然法规，，，，，，凭据时辰变动调整生涯习惯。。。。。
1、卯时（5 - 7点）：空腹喝200ml温水，，，，，，能润肠通便，，，，，，唤醒肠胃。。。。。
2、巳时（9 - 11点）：脾经当令，，，，，，人体消化职能旺盛，，，，，，适合处置复杂工作，，，，，，也能更好吸收营养。。。。。
3、未时（13 - 15点）：幼肠吸收期，，，，，，可补充维生素蹬转养物质，，，，，，为身段提供能量。。。。。
4、戌时（19 - 21点）：静心泡脚，，，，，，水温节造在40℃左右，，，，，，能放松身心，，，，，，推进血液循环，，，，，，助眠安神。。。。。
养生并非刻意建行，，，，，，而是与天然节律同频的生涯方式。。。。。无需复杂典礼，，，，，，只需在日常生涯中多一份关注与用心。。。。。珍藏这份春日养生清单，，，，，，让它成为你迎接春天的贴心同伴，，，，，，一路拥抱健全美好的春天。。。。。