在快节拍的现代社会，，，，，压力与忙乱如影随形，，，，，我们鲜少有功夫感触大天然的魅力。。。。。。然而，，，，，养生之路其实就藏在大天然里，，，，，遵循天然养生，，，，，能调节身心，，，，，让性命之树茁壮成长。。。。。。以下从饮食、起居、行动、情志四个方面介绍天然养生之法。。。。。。
一、饮食回弃世然
饮食是养生沉要环节，，，，，需依四时变动选食品。。。。。。春吃菠菜、韭菜等养肝； ；；；；；； ；夏食西瓜、苦瓜等养心； ；；；；；； ；秋选梨、百合等养肺； ；；；；；； ；冬进黑豆、黑芝麻等养肾。。。。。。同时，，，，，饮食要节造，，，，，维持平衡多样。。。。。。
一日三餐也有讲求。。。。。。早餐宜选阳性食品助阳气生发，，，，，如营养粥类、奶蛋制品，，，，，搭配辛甘味植物性食品； ；；；；；； ；中午阳气隆盛、阴气始生，，，，，应合理搭配阳性与阴性食品，，，，，涵盖五谷、肉禽、蔬菜、水产品等； ；；；；；； ；夜晚阳气渐弱、阴气渐盛，，，，，晚餐以阴性食品为主，，，，，尽量素食，，，，，味以酸咸为宜。。。。。。
二、起居回弃世然
“日出而作，，，，，日落而息”是天然法令，，，，，人类应遵循。。。。。。早睡早起保障充足睡眠，，，，，能复原体力、提升心灵状态，，，，，预防熬夜。。。。。。
分歧季节起居也有差距。。。。。。春季阳气生发，，，，，宜“夜卧早起”，，，，，适当晚睡（晚上11时前入睡）早起，，，，，缩短睡眠时长，，，，，增长活动，，，，，把稳保暖； ；；；；；； ；夏季入睡可稍晚，，，，，但不超过晚上11时，，，，，起床更早； ；；；；；； ；秋季要“早卧早起”，，，，，睡眠时长显著长于夏季，，，，，关注气象变动增减衣物； ；；；；；； ；冬季是“关藏”季，，，，，睡眠时长应最长，，，，，适当早睡，，，，，待太阳升起振兴床，，，，，适应阳气潜藏。。。。。。
三、行动回弃世然
行走坐卧中也有天然养生之路，，，，，前人常仿照动物姿势调养身心。。。。。。
1、鹤步行走：吸气时一条腿抬起，，，，，大腿靠近胸口，，，，，幼腿天然下垂，，，，，脚尖朝下，，，，，同时两臂上提，，，，，掌心朝下，，，，，而后同时放下，，，，，换另一条腿沉复。。。。。。此作为可调度气机、安谧心神。。。。。。
2、龟伏幼坐：坐在椅子中央，，，，，双脚打开，，，，，身段前倾，，，，，右手从右膝下方穿出，，，，，左手从左膝下方穿出。。。。。。幼坐时仿照龟蜷伏，，，，，能安神调气、缓解委顿。。。。。。
3、犬卧休息：取右侧卧位，，，，，右手沿头顶伸直，，，，，左手微曲打开腋窝，，，，，双臂切近床面，，，，，颈部伸直，，，，，头部放于双臂间，，，，，右腿伸直，，，，，左腿微曲。。。。。。睡前犬卧可畅通肝胆经，，，，，提高睡眠质量。。。。。。
四、情志回弃世然
情志回弃世然蕴含两方面。。。。。。一是心态和善，，，，，这是养生关键。。。。。。要学会调整心态，，，，，维持积极乐观，，，，，英勇面对难题打击，，，，，积极解决，，，，，同时放下烦恼发愁，，，，，维持内心和祥和善。。。。。。二是亲热天然，，，，，大天然是最佳养生讲堂。。。。。。周末或假期可去郊表踏青、登山、赏花，，，，，呼吸新鲜空气，，，，，鉴赏美景，，，，，既能身心愉悦，，，，，又能加强体质和免疫力。。。。。。
天然养生涵盖饮食、起居、行动、情志多个方面。。。。。。遵循这些天然养生之法，，，，，我们能在忙乱生涯中找到身心平衡，，，，，收成健全与美好。。。。。。
在快节拍的现代社会，，，，，压力与忙乱如影随形，，，，，我们鲜少有功夫感触大天然的魅力。。。。。。然而，，，，，养生之路其实就藏在大天然里，，，，，遵循天然养生，，，，，能调节身心，，，，，让性命之树茁壮成长。。。。。。以下从饮食、起居、行动、情志四个方面介绍天然养生之法。。。。。。
一、饮食回弃世然
饮食是养生沉要环节，，，，，需依四时变动选食品。。。。。。春吃菠菜、韭菜等养肝； ；；；；；； ；夏食西瓜、苦瓜等养心； ；；；；；； ；秋选梨、百合等养肺； ；；；；；； ；冬进黑豆、黑芝麻等养肾。。。。。。同时，，，，，饮食要节造，，，，，维持平衡多样。。。。。。
一日三餐也有讲求。。。。。。早餐宜选阳性食品助阳气生发，，，，，如营养粥类、奶蛋制品，，，，，搭配辛甘味植物性食品； ；；；；；； ；中午阳气隆盛、阴气始生，，，，，应合理搭配阳性与阴性食品，，，，，涵盖五谷、肉禽、蔬菜、水产品等； ；；；；；； ；夜晚阳气渐弱、阴气渐盛，，，，，晚餐以阴性食品为主，，，，，尽量素食，，，，，味以酸咸为宜。。。。。。
二、起居回弃世然
“日出而作，，，，，日落而息”是天然法令，，，，，人类应遵循。。。。。。早睡早起保障充足睡眠，，，，，能复原体力、提升心灵状态，，，，，预防熬夜。。。。。。
分歧季节起居也有差距。。。。。。春季阳气生发，，，，，宜“夜卧早起”，，，，，适当晚睡（晚上11时前入睡）早起，，，，，缩短睡眠时长，，，，，增长活动，，，，，把稳保暖； ；；；；；； ；夏季入睡可稍晚，，，，，但不超过晚上11时，，，，，起床更早； ；；；；；； ；秋季要“早卧早起”，，，，，睡眠时长显著长于夏季，，，，，关注气象变动增减衣物； ；；；；；； ；冬季是“关藏”季，，，，，睡眠时长应最长，，，，，适当早睡，，，，，待太阳升起振兴床，，，，，适应阳气潜藏。。。。。。
三、行动回弃世然
行走坐卧中也有天然养生之路，，，，，前人常仿照动物姿势调养身心。。。。。。
1、鹤步行走：吸气时一条腿抬起，，，，，大腿靠近胸口，，，，，幼腿天然下垂，，，，，脚尖朝下，，，，，同时两臂上提，，，，，掌心朝下，，，，，而后同时放下，，，，，换另一条腿沉复。。。。。。此作为可调度气机、安谧心神。。。。。。
2、龟伏幼坐：坐在椅子中央，，，，，双脚打开，，，，，身段前倾，，，，，右手从右膝下方穿出，，，，，左手从左膝下方穿出。。。。。。幼坐时仿照龟蜷伏，，，，，能安神调气、缓解委顿。。。。。。
3、犬卧休息：取右侧卧位，，，，，右手沿头顶伸直，，，，，左手微曲打开腋窝，，，，，双臂切近床面，，，，，颈部伸直，，，，，头部放于双臂间，，，，，右腿伸直，，，，，左腿微曲。。。。。。睡前犬卧可畅通肝胆经，，，，，提高睡眠质量。。。。。。
四、情志回弃世然
情志回弃世然蕴含两方面。。。。。。一是心态和善，，，，，这是养生关键。。。。。。要学会调整心态，，，，，维持积极乐观，，，，，英勇面对难题打击，，，，，积极解决，，，，，同时放下烦恼发愁，，，，，维持内心和祥和善。。。。。。二是亲热天然，，，，，大天然是最佳养生讲堂。。。。。。周末或假期可去郊表踏青、登山、赏花，，，，，呼吸新鲜空气，，，，，鉴赏美景，，，，，既能身心愉悦，，，，，又能加强体质和免疫力。。。。。。
天然养生涵盖饮食、起居、行动、情志多个方面。。。。。。遵循这些天然养生之法，，，，，我们能在忙乱生涯中找到身心平衡，，，，，收成健全与美好。。。。。。